La nutrición: un factor clave en la fertilidad

La nutrición es de gran importancia para tu fertilidad.

Mantener una mala alimentación puede tener un efecto negativo al momento de concebir.

La alimentación sana y equilibrada debería ser un constante para aquellos que deseen una vida saludable y fértil.

Te aconsejamos seguir los siguientes consejos alimenticios para que tengas una función reproductiva óptima.

¡Despedite de la cafeína!

Se han realizado distintas investigaciones que han demostrado que en las mujeres existe gran dificultad de embarazo con el consumo elevado de cafeína.

Nuestra recomendación es limitar el consumo o hacer un cambio por café descafeinado. Recordá que el chocolate y los refrescos de cola también poseen cafeína.

Consumo de calcio

Es recomendable que aumentes tu ingesta de calcio, en los hombres ha demostrado que cubrir la ingesta de este mineral y de vitamina D genera mejoría en la fertilidad.

En el caso de las mujeres, es fundamental desde el primer día. Ya que, ayuda a la formación del feto.

Comer alimentos ricos en Zinc

En las mujeres poseer niveles muy bajos de zinc, puede generar un riesgo elevado de abortos. En el caso de los hombres puede crear reducción en los niveles de testosterona y el volumen del semen.

Variedad de alimentos nutricionales

Lo ideal es incluir en tu dieta distintos alimentos de todos los grupos, que sean bajos en grasa y posean un elevado valor nutricional.

Haciendo consultas con nuestra nutricionista, podemos generar un plan que contemple una ingesta adecuada de minerales y vitaminas para la mejoría de tu fertilidad.

Es necesario que recuerdes que cualquier cosa en exceso no significa “mejor”. Ya que, un exceso de minerales o vitaminas también puede crear disminución en tus niveles de fertilidad por eso el acompañamiento de un especialista es lo recomendado para llevar un control.

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