Mantener una mala alimentación puede tener un efecto negativo al momento de concebir.

La alimentación sana y equilibrada debería ser un constante para aquellos que deseen una vida saludable y fértil.

Te aconsejamos seguir los siguientes consejos alimenticios para que tengas una función reproductiva óptima.

¡Despedite de la cafeína!

Se han realizado distintas investigaciones que han demostrado que en las mujeres existe gran dificultad de embarazo con el consumo elevado de cafeína.

Nuestra recomendación es limitar el consumo o hacer un cambio por café descafeinado. Recordá que el chocolate y los refrescos de cola también poseen cafeína.

Consumo de calcio

Es recomendable que aumentes tu ingesta de calcio, en los hombres ha demostrado que cubrir la ingesta de este mineral y de vitamina D genera mejoría en la fertilidad.

En el caso de las mujeres, es fundamental desde el primer día. Ya que, ayuda a la formación del feto.

Comer alimentos ricos en Zinc

En las mujeres poseer niveles muy bajos de zinc, puede generar un riesgo elevado de abortos. En el caso de los hombres puede crear reducción en los niveles de testosterona y el volumen del semen.

Variedad de alimentos nutricionales

Lo ideal es incluir en tu dieta distintos alimentos de todos los grupos, que sean bajos en grasa y posean un elevado valor nutricional.

Haciendo consultas con nuestra nutricionista, podemos generar un plan que contemple una ingesta adecuada de minerales y vitaminas para la mejoría de tu fertilidad.

Es necesario que recuerdes que cualquier cosa en exceso no significa “mejor”. Ya que, un exceso de minerales o vitaminas también puede crear disminución en tus niveles de fertilidad por eso el acompañamiento de un especialista es lo recomendado para llevar un control.

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Es importante evaluar el peso de la mujer que busca quedar embarazada y estimar el peso durante el embarazo ya que mantener el control sobre la masa corporal (IMC) es una forma efectiva de cuidar su salud.

¿Cómo puede afectar el sobrepeso a la capacidad de quedar embarazada?

El sobrepeso u obesidad son factores que pueden perjudicar la capacidad de quedar embarazada porque  inhibe la ovulación normal. Esto tanto para mujeres que buscan embarazar de manera natural como para quienes se encuentran en tratamiento, ya que el exceso de peso también puede afectar al resultado de la fertilización in vitro.

Riesgos para la salud de la mujer con sobrepeso en el embarazo.

Las mujeres que tienen sobrepeso u obesidad durante el embarazo, se pueden topar con posibles riesgos de salud, entre los cuales podemos mencionar:

•          Abortos espontáneos.

•          Diabetes gestacional.

•          Variaciones de la presión arterial.

•          Disfunción cardíaca

•          Apnea del sueño.

Riesgos para la salud del feto.

Los fetos en desarrollo en estos casos, también corren más riesgo de tener problemas de salud como ser:

•          Pueden nacer con más grasa corporal que la normal, lo que supone un mayor riesgo de padecer obesidad infantil.

•          Que se desarrollen defectos de nacimiento.

•          La diabetes gestacional desarrollada en la madre también puede afectar al recién nacido.

¿Cómo prevenir el sobrepeso durante el embarazo?

Tener una buena nutrición, mantenerse activas y aumentar la cantidad de peso adecuada, son formas importantes de promover un embarazo saludable.

Nuestra recomendación es que si estás con sobrepeso y en la búsqueda de un embarazo, hagas una visita a un nutricionista especializado en fertilidad para que pueda aconsejarte y acompañarte en este camino.

En Crear Medicina Reproductiva, podés consultar con la Lic. Betania Melo.

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